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“每天睡得好,八十不见老”——睡眠是最好的
发表时间:2018-11-29

“秋季早卧早起,冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠摄生之道。具体睡眠时间,倡导每晚亥时(即9点~11点)休息,争取在子时(11点~1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠品德也最佳,往往能达到事半功倍的养生成果。

留心保障充足的睡眠时光、入睡前应“安神定志”、饮热牛奶或用温水沐足,最好能辅以足底按摩等,以利“心肾相交”这些措施对提高睡眠品质有更明显后果。

中医向来讲究“天人合一”的整体观,“眠食二者,为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力,有“养阴培元”之效。人体不仅要坚持体内循环和谐,还要留神与自然界外部环境的协调。专家指出,随着春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏四季的变革,人体一定与之相适应,故有“四时养生”之说。秋冬节令,造作界的阳气渐趋收敛、闭藏,此时起居作息要更注意保养内守之阴气,强调睡眠养生正当其时。

失眠、多梦、浅睡、易醒,信赖是处于亚健康状态的都市人最熟悉的困扰。这些睡眠障碍,属于中医实际“不寐”、“郁病”、“虚劳”、“心悸”等范畴,与多种疾病相关,会引起不同类型的睡眠妨碍。如郁病多与西医的抑郁症、着急症或更年期综合征相干,年老体虚或久病重症而致“虚劳”也会影响睡眠;因消化功能混乱而造成的睡眠阻碍,正与中医“胃不跟,则卧不安”相符;心血管疾病所带来的心悸、气促跟夜间阵发性呼吸艰难等也会影响睡眠。